| ◆ | 一度に沢山の食物を摂らない。食べられないといって空腹のまま放置しない。 |
| ◆ | １日何回にも分けて、負担のならない様に食事を摂りましょう。 |
| ◆ | 脱水状態に成りやすく、そのために水分を十分取るように心がけましょう。 |
| ◆ | 気分転換を兼ねて実家や外食で食事を摂るのもいいでしょう。 |
| ◆ | 食物は余り油こく消化の悪い物は避けましょう。あっさりとした冷やし素麺など冷たい物や淡白な食品も良いでしょう。加熱調理した物も冷ましてから食べると口当たりも良く、匂いも余り気にならなくなります。 |
| ◆ | 便秘はつわりをひどくするので規則的な排便習慣を身につける様に、繊維類の多い食物を摂りましょう。 |
| ◆ | つわりだけに意識が集中しないように、日常生活に何か他の事に集中出来る様なことを見付けて乗り切る様に頑張って下さい。 |
| ◆ | どうしても我慢出来なければ、早めに医師に相談して早期治療を受けて下さい。 |