妊娠中期の生活

妊娠中期の生活は妊娠そのものも安定期に入ってきますので、色んな事にチャレンジし楽しい妊娠生活を送れる様に工夫して下さい。

もう栄養指導は受けられましたか？

これから赤ちゃんの成長期であり、小さかった胎児も骨格がはっきりとし始め、人としての全形が超音波でもはっきりとしてきます。バランスの取れた食事を摂取することは赤ちゃんと安全な妊娠にとって最も大切なことだと言えるでしょう。

偏った食事を取っていませんか？ カロリ−の取り過ぎになっていませんか？

この時期はつわりが治まり、どうしても食欲がふえて必要以上に体重が増加しがちです。　 余程注意しないと誘惑に負けてしまいます。赤ちゃんとご自身の健康と安産のため、ぜひ頑張ってコントロ−ルして下さい。

マタニティ・クッキング

当院では皆様によくご理解していただくために、実際に栄養士といっしょになってお料理を作っていただくクッキング・クラスを行っております。進んでご参加して下さい。

運動不足になっていませんか？

また今の時期、胎盤も完成し安定した状態に入っていきます。妊婦健診で異常のない場合は、そろそろ運動を始めましょう。現在社会では全体的に運動量が極端に不足しているのが現状だと思います。そのため腰痛などの不定愁訴を起こし易く、当院ではマタニティ・ビクス、マタニティ・ヨ−ガを行っておりますし、マタニティ・スイミング、妊婦体操も体力作りには最適です。特に毎日の散歩はいつでも手頃にできますし運動量も最適です。 いずれにしても、続けるためには習慣づけることが大切です。

お肌のお手入れをしましょう。

妊娠中は内分泌機能の亢進や腹部の膨大で、種々の皮膚変化をもたらします。汗腺（エクリン腺）機能の亢進により汗をかきやすくなるので、シャワーで汗を流し、風通しの良い服装をしましょう。皮膚の新陳代謝を助けるために食事に良質の蛋白質とビタミン（お肌のビタミンB2、B6）そしてミネラルを十分摂ることが大切です。

快適なお産を目指して色んな教室を受けましょう。

母親学級は　医師が産科的な視野から妊娠の基本や生活の注意を指導しております。安全な妊娠生活について積極的に学びましょう。 ヘルシーマタニティクラスは　栄養士と看護婦が中心になって栄養や日常生活の指導を行っております。 ソフロロジー教室では　母性の確立と胎教をとうしての赤ちゃんとの対話の大切さ、そしてより自然に近い分娩に向かって、イメージ・トレーニングや呼吸法・エクササイズを学んでいただきます。赤ちゃんとの出会いを大切にするためにも必ず受けましょう。 ソフロロジー・サークルではお母さん自身の自立分娩のためのイメージ・トレーニング（ソフロロジー瞑想室）と分娩台に上がっての模擬体験分娩を行って出産への不安を解消しましょう。